Dijeta Svetlane Permyakove
Glumica Svetlana Permyakova, poznata po ulogama u TV seriji "Interns", "Vojnici", a odlikuje se oblim oblicima, smršavjela je zahvaljujući posebnoj prehrani: riječ je o niskokaloričnom prehrambenom sustavu koji se fokusira na smanjenje količine ugljikohidrata i povećanje količine proteina u prehrani.
Preporuča se nadopunjavanje prehrane redovitim tjelesnim aktivnostima i posebnom masažom.
Principi složene borbe sa suvišnim kilogramima od Svetlane Permyakove su sljedeći:
- u dnevnom jelovniku povećava se udio bjelančevina životinjskog i biljnog podrijetla;
- ugljikohidratna hrana konzumira se u prvoj polovici dana, proteini - u drugoj;
- dnevno trebate popiti manje od 2 litre čiste negazirane vode;
- dijelovi se postupno prepolovljuju. Autor dijete koristio je mala jela ne samo za obroke, već i za kuhanje;
- hranu se preporučuje kuhati na pari, pirjati ili peći;
- ne možete preskočiti doručak;
- potrebno je odbiti kasne večere;
- potiče se rani odlazak u krevet i rano ustajanje ujutro;
- svakodnevna tjelesna aktivnost uključuje vježbanje na sobnom biciklu, sklekove i ab vježbe;
- redovito se održavaju seanse profesionalne masaže i hidromasaže.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Svetlane Permyakove
Dijeta Svetlane Permyakove je učinkovita - za tri mjeseca glumica je izgubila 16 kg.
Proteinskim dijetama metabolizam se obnavlja na takav način da se gubitak kilograma događa na štetu masti, a ne mišićne mase.
Nedostaci i kontraindikacije prehrane Svetlane Permyakove
Niskokalorična dijeta nema uravnoteženu prehranu, pa je stoga liječnici ne preporučuju kao svakodnevnu prehranu. Bolje je kratko se pridržavati takve prehrane.
Loša dnevna prehrana izaziva navale gladi, ponekad prilično jake, pa postoji velika opasnost od sloma.
Dijeta Svetlane Permyakove nije prikladna za osobe s kroničnim bolestima, kontraindicirana je za sportaše, adolescente i starije osobe, trudnice i dojilje.
Prije započinjanja dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopušteni su čips od cjelovitih žitarica, integralni kruh, svježe voće, bobičasto voće i povrće, mahunarke, orašasti plodovi, nemasno meso, nemasni mliječni proizvodi i mliječni proizvodi.
Ako je teško učiniti bez slatkiša, dopušteno je dnevno jesti žličicu meda, karamel bombon ili krišku marmelade.
Od pića su dopušteni svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća, zeleni čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Ne preporučuje se jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, slatkiše i šećer općenito. Strogo zabranjeni proizvodi uključuju pekarske proizvode, čokoladu, maslac, masne sireve, kobasice, umake, marinade, kisele krastavce. Kakao, kava, crni čaj, gazirana pića su zabranjeni.
Dijetni meni Svetlane Permyakove
Za Svetlanu Permyakovu ne postoji izvorni dijetni meni. Ispod je primjer dnevnog jelovnika, sastavljenog prema načelima prehrane.
Korisni savjeti
Savjet 1. Uz snažan osjećaj gladi, voće i bobičasto voće, orašasti plodovi, nemasni sir preporučuju se kao grickalice.
Savjet 2. U prehrani Svetlane Permyakove dopušteno je piti malo alkohola, ali ne češće od jednom tjedno.
3 od 5
Prilično teška prehrana s prevladavanjem proteinske hrane. Dijeta se nadopunjuje tjelesnim vježbanjem, profesionalnom masažom i hidromasažnim seansama.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
