Dijeta Cindy Crawford
Poznati supermodel Cindy Crawford izgleda sjajno sa gotovo 50 godina. Držeći se zdravog načina života, pazeći na prehranu, zanimajući se za fitness i jogu, nikada nije izgubila oblik. Kako bi održala svoju idealnu težinu, Cindy Crawford povremeno ide na dijetu dizajniranu posebno za nju, ne pretešku, ali vrlo učinkovitu.
Dijeta Cindy Crawford pripada juhi, jelovnik svakog dana uključuje upotrebu posebne juhe od kupusa i riže. Dopušteno je jesti u neograničenim količinama, ne samo da savršeno utažuje glad, već pomaže i sagorijevanju masti.
Recept juhe Cindy Crawford:
- kupus - 1 srednja glava;
- luk - 6 srednjih luka;
- paprika - 2 kom. Srednja veličina;
- rajčica - 3 mala povrća;
- mrkva - 6 kom. Srednja veličina;
- perje zelenog luka - 6 kom.;
- zelje celera - 5 grana;
- riža - 70 g.
Svo povrće mora se oprati, sitno nasjeckati, staviti u lonac, preliti hladnom vodom i kuhati dok ne omekša. Oprana riža prethodno se prokuha i ulije u juhu dvije do tri minute prije kraja kuhanja, nakon čega se doda sitno nasjeckani celer i zeleni luk.
Juhu od kupusa preporučljivo je kuhati svaki dan, u ekstremnim slučajevima - jednom u dva dana.
Preporučuje se jesti tijekom dijete i nakon nje u malim obrocima najmanje pet puta dnevno, dok zadnji obrok treba biti najkasnije tri sata prije spavanja.
Nakon završetka dijete Cindy Crawford, važno je pridržavati se principa zdrave prehrane, inače će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vratiti. Autor prehrane savjetuje, nakon njenog dovršenja, da nadgleda da je omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani 30:30:40. Da bi održala težinu, Cindy predlaže da se svaka dva tjedna radi na dan riže natašte, u kojem se jede samo kuhana riža bez soli, pije zeleni ili biljni čaj i voda.
Izvor: depositphotos.com
Vrline dijete Cindy Crawford
Glavna prednost dijete Cindy Crawford je brzo mršavljenje, za tjedan dana možete se riješiti 3–6 kg.
S prehranom nema mučnog osjećaja gladi, jer juhu možete jesti bilo kada i koliko god je potrebno.
Velika količina vlakana u povrću i voću pomaže u normalizaciji crijeva, a riža u juhi djeluje kao adsorbens uklanjajući toksine iz tijela. Dakle, dijeta Cindy Crawford također je dobar način za čišćenje tijela.
Mane i kontraindikacije dijete Cindy Crawford
Zbog niskog udjela kalorija u prehrani mogući su napadi slabosti, povećan umor, razdražljivost, poteškoće u koncentraciji i poremećaji spavanja. Stoga se ne preporučuje pridržavanje ovog sustava prehrane dulje od sedam dana.
Dijeta nije prikladna za zauzete ljude koji nemaju vremena svakodnevno praviti juhu i koji je ne mogu nositi tijekom dana kako bi jeli.
Dijeta Cindy Crawford nema posebne kontraindikacije. Ne preporučuje se onima s kroničnim bolestima, kao ni adolescentima i starijim osobama, trudnicama i dojiljama.
Prije započinjanja dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Uz juhu od kupusa i riže, prehrana uključuje:
- svježe povrće (osim škroba);
- Svježe voće (osim banana), po mogućnosti ne preslatko
- jogurt s malo masnoće i mlijeko s malo masnoće;
- nemasna piletina, teletina, govedina (meso se kuha ili kuha na pari);
- tamna riža;
- čista negazirana voda (do 2 litre dnevno), svježe cijeđeni sokovi, zeleni čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi koji nisu na popisu dopuštenih zabranjeni su, sol, šećer, škrobno povrće (krumpir, kukuruz, buča, tikva) i banane.
Dijetni meni Cindy Crawford
Dijetalni meni Cindy Crawford za sedam dana:
Hrana se ravnomjerno raspoređuje tijekom dana, juhu možete jesti kad god želite. Broj svježeg povrća i voća u dane kada je dopušteno nije ograničen, ali u razumnim granicama: zlouporaba će dovesti do nadutosti i probavne smetnje.
Korisni savjeti
Savjet 1. Ponekad je dopušteno razmaziti se šalicom crne kave bez šećera.
Savjet 2. Meso ili piletina mogu se zamijeniti kuhanom nemasnom ribom.
3,5 od 5
Osnova prehrane Cindy Crawford jedna je od varijanti takozvane Bonnske juhe. Niskokalorični prehrambeni sustav, kao i svi slični sustavi, ima nedostatak - rizik od brzog povratka izgubljene težine.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
