Dijeta Saykov - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Sajkovljeva prehrana

Psihoterapeut i nutricionist Dmitrij Sajkov razvio je originalan prehrambeni sustav koji je, posebno, koristila pjevačica Larisa Dolina za mršavljenje. Glavno načelo prehrane je smanjiti sadržaj kalorija u hrani, prvenstveno smanjenjem sadržaja masti u prehrani. Glavni proizvodi prehrane su kefir i biljna infuzija.

Prije dijete, poželjno je provesti dan posta, potpuno odbijajući hranu, koristeći samo vodu.

Pravila prehrane Sajkova:

1. Jedite hranu šest puta dnevno, strogo prema rasporedu - u 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. Ne možete ništa jesti nakon 18:00.
2. Prije svakog obroka popijte 50 ml biljne infuzije (200 ml kipuće vode, jedan paketić kamilice, gospine trave i nevena).
3. Pijte ne više od 0,5 litre vode dnevno.
4. Strogo se pridržavajte jelovnika. Zabranjeno je zamjenjivati neke namirnice drugima, mijenjati redoslijed dana, premašiti propisanu količinu hrane, preskočiti obroke.

Dijeta je dizajnirana za sedam dana. Ako postoji potreba za značajnim smanjenjem kilograma, dijeta se može ponoviti, ali ne odmah, već s tjedan dana pauze. Tijekom pauze preporučuje se ostavljanje kefira u prehrani (barem jednom dnevno) i nastavak pridržavanja frakcijske prehrane.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti Saykovljeve dijete

Uz strogo poštivanje svih pravila, gubitak kilograma bit će od 3 do 5 kg tjedno.

Jesti male obroke šest puta dnevno dovodi do pojave zdrave navike jesti po rasporedu, često i malo po malo. Nutricionisti frakcijsku prehranu smatraju optimalnom za probavni sustav i metaboličke procese.

Dijeta pomaže u čišćenju crijeva, promiče njegov rad. Također vam omogućuje poboljšanje stanja kože, ozdravljenje tijela, gubitak kilograma osjeća nalet energije.

Kuhanje uz Saykovu dijetu ne zahtjeva puno novca i vremena.

Nedostaci i kontraindikacije Saykovljeve dijete

Unatoč činjenici da je Saykov profesionalni nutricionist i njegova se metoda preporučuje za oporavak, nije bez nedostataka. Niska energetska vrijednost prehrane dovodi do gubitka snage, vrtoglavice, nesanice ili pospanosti, razdražljivosti.

Potreba da se jede svaka dva sata i pije infuzija bilja pola sata prije obroka nekima čini ovu tehniku vrlo nezgodnom.

Dijeta Saykov kontraindicirana je u sljedećim uvjetima:

• bolesti živčanog sustava i mentalni poremećaji;
• bolesti probavnog sustava;
• bolesti endokrinih žlijezda (endokrine bolesti);
• nakon operacije i tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti;
• djetinjstvo, adolescencija ili starost;
• trudnoće i dojenja.

Koja je hrana dozvoljena?

Popis dopuštenih namirnica je malen:

• kefir 1% masti;
• kuhani krumpiri;
• nemasni svježi sir;
• voće (isključujući banane i grožđe);
• bobičasto voće;
• bijelo pileće meso.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjeni su svi proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu, uključujući sol.

Dijetni meni Saikov

Hranu navedenu za svaki dan treba podijeliti u šest obroka. Važno je ne zaboraviti na infuziju tri ljekovita bilja, od kojih se 50 ml konzumira 30 minuta prije jela.

Prvi dan 400 g krumpira pečenog u pećnici, 0,5 l kefira. Drugi dan 400 g svježeg sira, 0,5 l kefira. Treći dan 400 g voća ili bobica, 0,5 l kefira. Četvrti dan 400 g kuhanog pilećeg filea, 0,5 l kefira. Peti dan 400 g voća ili bobica, 0,5 l kefira. Šesti dan 1,5 litre vode (natašte). Sedmi dan 400 g voća ili bobica, 0,5 l kefira.

Korisni savjeti

Savjet 1. Ograničena prehrana može uzrokovati zatvor. Ako se pojavi ovaj problem, preporuča se napraviti klistir ili uzeti blagi biljni laksativ.

Savjet 2. Nemojte se odmah vraćati svojoj uobičajenoj prehrani nakon završetka dijete. Svaki dan treba dodati jedan novi proizvod, porcije se također postupno povećavaju, 50-100 g dnevno. To će konsolidirati rezultat, rizik oporavka prethodnih količina bit će minimaliziran.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 7 dana	3,5 od 5 Jedna od najstrožih dijeta. Uz ozbiljna ograničenja u prehrani, ona se mora pridržavati strogog rasporeda - obroka svaka dva sata. Nagrada će biti brzo mršavljenje, ali postoji rizik od debljanja jednako brzo nakon što dijeta završi.
Preporučena učestalost: 1-2 puta mjesečno
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.