Mesna dijeta
"Mesna dijeta" odnosi se na proteinske prehrambene sustave, čije se djelovanje temelji na smanjenju ugljikohidratne hrane u prehrani i povećanju proteina. Kao što znate, tijelo energiju prima prvenstveno iz ugljikohidrata. S nedostatkom ugljikohidrata, masnoća postaje izvor energije, a to je izravan put do gubitka kilograma.
Pravila "Mesne dijete":
- najmanje 5 obroka dnevno;
- odbijanje pržene hrane. Meso treba kuhati, peći, dinstati, kuhati na pari, povrće je poželjno jesti sirovo;
- 500 g proteinskih proizvoda na dnevnom meniju;
- odbijanje soli;
- zabranjeno je piti za vrijeme jela i 30 minuta nakon njega.
Prednosti "Mesne prehrane"
Za 10 dana "Mesne dijete" možete se riješiti 5 kg. Nema mučne gladi, pa se rizik od sloma znatno smanjuje.
Dijeta je pogodna za ljude koji se bave sportom: mišićno tkivo potkrepljeno je velikom količinom bjelančevina.
Načelo frakcijske prehrane, koje se koristi u "Mesnoj dijeti" (česti obroci u malim obrocima), najzdraviji je režim za probavni sustav i metabolizam. Tijekom 10 dana prehrane razvija se navika jedenja male količine hrane odjednom. To pomaže smanjiti veličinu želuca i smanjiti apetit, što zauzvrat jača rezultat.
Mane i kontraindikacije "Mesne dijete"
Ponekad se tijekom dijete javlja zatvor, koji je povezan s velikom količinom proteinske hrane i u pravilu ukazuje na nedostatak vlakana. Ozbiljna ograničenja ugljikohidrata mogu dovesti do glavobolje i razdražljivosti na početku prehrane.
"Mesna dijeta" kontraindicirana je za one koji pate od bolesti bubrega. Osobe s bilo kojim kroničnim bolestima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnu dijetu.
Koja je hrana dozvoljena?
- nemasna teletina, govedina, pileća prsa, zec;
- riba;
- lignje, škampi;
- pileća i prepeličja jaja;
- mlijeko;
- povrće - mrkva, patlidžani, tikvice, brokula, bijeli kupus i cvjetača, paprika, rajčica, krastavci, špinat, zelena salata, bilo koje zelje;
- voće - grejp, naranče, mandarine, limun;
- maslinovo, suncokretovo, laneno ulje;
- crni i zeleni čaj, kava bez dodataka, biljni dekocije i infuzije, negazirana mineralna voda, izvorska i rastopljena voda.
Koja je hrana zabranjena?
- šećer;
- kruh, pekarski proizvodi;
- tjestenina;
- žitarice;
- krumpir, grašak, grah;
- brza hrana, poluproizvodi, konzervirana i dimljena hrana;
- jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, kefir, svježi sir;
- margarin, maslac;
- slatko voće i bobice - mango, marelice, datulje, smokve, kaki, banane, grožđe;
- alkoholna i gazirana pića.
Izbornik mesne prehrane
Uzorak jelovnika "Mesna dijeta" za taj dan:
Korisni savjeti
Savjet 1. Da biste izbjegli zatvor, morate osigurati da svježe povrće i voće budu prisutni na dnevnom jelovniku. Da biste spriječili zatvor, trebali biste također piti puno (najmanje 1,5 litre dnevno) vode.
Savjet 2. Da biste diverzificirali prehranu, umjesto povrća možete kuhati voćnu salatu, ali samo od nezaslađenog voća.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
4 od 5 Opcija proteinske dijete. Unatoč imenu, prehrana ne uključuje samo meso, već i prilično raznolik asortiman proizvoda na biljnoj bazi, pa ne predstavlja štetu zdravlju. |
| Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
