Rižina Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

Sadržaj:

Rižina Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti
Rižina Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

Video: Rižina Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

Video: Rižina Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2024, Ožujak
Anonim

Rižina dijeta

Dijeta s rižom je prehrambeni sustav koji potiče gubitak kilograma i detoksikaciju. Postoji nekoliko opcija za prehranu rižom, ali najčešće se koristi sedmodnevna dijeta.

Riža je tradicionalni prehrambeni proizvod za ljude Azije koji rijetko imaju višak kilograma. U središtu prehrane je svojstvo riže da uklanja višak tekućine, toksina i toksina iz tijela. Ovaj je proizvod koristan jer sadrži bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine, natrij, željezo i druge tvari potrebne za normalan život.

Važan uvjet za učinkovitost ovog prehrambenog sustava je uporaba samo cjelovite smeđe riže, čija su zrna sačuvala ljusku mekinja i klicni sloj, koji sadrže većinu hranjivih sastojaka. Za ovu dijetu nemojte koristiti bijelu ili prokuhanu rižu.

Da bi se izbjegao povratak ispuštenih kilograma nakon završetka rižine dijete, potrebno je pravilno izaći iz nje: tijekom tjedna postupno u prehranu uvoditi mesna i mliječna jela, a za ručak i večeru jesti hranu od nerafiniranih žitarica (riža, siva tjestenina, kruh od mekinja)

Rižina dijeta: prehrambena pravila
Rižina dijeta: prehrambena pravila

Blagodati rižine dijete

Dijeta s rižom je učinkovita - u tjedan dana možete izgubiti 3-5 kg viška kilograma. Riža prilično dobro utažuje glad, pa su prekidi u prehrani rijetki.

Još jedna prednost prehrane rižom su njezina svojstva čišćenja. Gubljenjem kilograma riješite se štetnih otpadnih tvari, što rezultira poboljšanjem općeg stanja zdravlja i izgleda, a tonusom se povećava.

Mane i kontraindikacije prehrane rižom

Rižina dijeta pripada niskokaloričnim prehrambenim sustavima, pa se po njenom dovršetku suvišni kilogrami mogu brzo vratiti.

U rižinoj prehrani nedostaju mesna jela, što nije baš dobro za zdravlje. Ovo ograničenje nije lako za ljude koji su navikli jesti meso.

Gubitak kilograma na dijeti s rižom često pati od zatvora, jer riža ima sidrenje i adstringentna svojstva. Uz to, riža može vezati i ukloniti iz tijela ne samo otrovne tvari, već i brojne korisne tvari (posebno kalij), stoga se, uz dulje pridržavanje rižine prehrane, mogu pojaviti lomljiva kosa i nokti, nezdrava boja kože, slabost i krvarenje zubnog mesa. Ne biste se trebali pridržavati ove dijete više od sedam dana.

Dijeta s rižom kontraindicirana je kod bilo koje akutne ili kronične bolesti, ne preporučuje se djeci i adolescentima, starijim i oslabljenim osobama, trudnicama i dojiljama.

Koja je hrana dozvoljena?

Tijekom prehrane s rižom dopuštene su sljedeće namirnice:

  • smeđa (neoguljena) riža;
  • povrće, voće, začinsko bilje;
  • mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, kiselo vrhnje bez masti;
  • orašasti plodovi, sjemenke;
  • suho voće (grožđice, datulje, smokve);
  • maslinovo ulje, voćni ocat (za dresing);
  • zeleni čaj, svježe cijeđeni sokovi, negazirana mineralna voda.

Koja je hrana zabranjena?

Popis hrane zabranjene za prehranu rižom uključuje sve one koji nisu navedeni kao dopušteni, uključujući šećer i sol.

Izbornik prehrane s rižom

Primjer sedmodnevnog jelovnika s rižom:

Prvi dan

Doručak: kuhana riža (60 g suhih zrna) s koricom limuna, začinjena limunovim sokom, srednje velika jabuka, zeleni čaj.

Ručak: povrtna juha, riža s začinskim biljem, začinjena s 1 žličicom. maslinovo ulje i 1 tsp. voćni ocat, salata od svježeg povrća (150 g).

Večera: povrtna juha na pari, riža s tikvicama i mrkvom.

Drugi dan

Doručak: riža s koricom naranče, začinjena s 1 žličicom. kiselo vrhnje, naranča.

Ručak: juha od povrća s kuhanim povrćem i rižom.

Večera: povrtna juha s kuhanim povrćem i rižom.

Treći dan

Doručak: kuhana riža s cimetom.

Ručak: juha od povrća, riža s gljivama pržena na maslinovom ulju (150 g), salata od krastavaca prelivena maslinovim uljem i octom.

Večera: povrtna juha, riža s brokulom na pari.

Četvrti dan

Doručak: riža s mlijekom, voćna salata s rižinim pahuljicama (1-2 žlice).

Ručak: juha od povrća, riža na pari s mrkvom, rotkvica s nekoliko listova zelene salate.

Večera: povrtna juha, riža s prstohvatom sjemenki suncokreta i sitno sjeckani peršin.

Peti dan

Doručak: riža s grožđicama ili grožđem i ribani bademi (1 žličica).

Ručak: juha od povrća, riža na pari s povrćem, veliki dio zelenila, začinjeno maslinovim uljem (1 žličica).

Večera: povrtna juha, kuhana riža s nasjeckanim orasima (1 žlica), zeleni luk (2 žlice), ribani korijen celera (2 žlice), špinat na pari.

Šesti dan

Doručak: kuhana riža, smokve (1-2 kom.), Hurme (2 kom.), Orasi (4 kom.), Kruška srednje veličine.

Ručak: juha od povrća, riža s salatom od krastavaca, slatka paprika, svježa metvica, začinjena maslinovim uljem (1 žličica).

Večera: povrtna juha, riža s vrhnjem (1 žlica), med (1/2 žličice) i jabuke (1-2 kom.).

Sedmi dan

Doručak: riža s dodatkom jabuke i kruške, začinjena medom (1 žličica) i nekoliko kapi limunovog soka, jogurt.

Ručak: juha od povrća, riža na pari sa mahunama, rajčica, zelena salata.

Večera: povrtna juha, riža na pari s tikvicama, uz dodatak maslina (5 kom.), Maslinovog ulja (1 žličica) i bosiljka.

Korisni savjeti

Savjet 1. Preporučuje se piti sok od jabuke, ali uvijek između obroka.

Savjet 2. Umjesto zelenog čaja možete piti crveni čaj i biljne infuzije.

Karakteristika prehrane završna ocjena
Trajanje: 7 dana

3,5 od 5

Dijeta s rižom, podložna svim pravilima, pomaže ne samo mršavljenju, već i čišćenju tijela od toksina. Međutim, ne treba se zanositi ovim sustavom prehrane - duljom uporabom može štetiti zdravlju.

Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Preporučeno: