Vrhunac - sve što trebate znati
Vrhunac je nova faza u životu svake žene. U tom je razdoblju vrlo važno pokušati izbjeći komplikacije i nepotrebne brige.
Što se događa s tijelom tijekom menopauze?
Tijekom menopauze dolazi do hormonalnih promjena u ženskom tijelu. U pravilu se menopauza javlja nakon 45 godina. Konvencionalno se dijeli na tri razdoblja:
Prvo razdoblje naziva se premenopauza i karakteriziraju ga poremećaji u menstrualnom ciklusu. Štoviše, ciklus može fluktuirati gore-dolje. Broj razdoblja je također nestabilan. To je zbog činjenice da se u tom razdoblju količina proizvodnje estrogena smanjuje, poremećaj tjelesne regulacije je poremećen, iz čega proizlaze simptomi poput "vrućih bljesaka".
Što žena osjeća tijekom vrućina?
Jaka je vrućica i pojačano znojenje, a zatim taj osjećaj zamjenjuje jeza. Nalete vrućine često prate nagli porast krvnog tlaka i jake glavobolje. Emotivno raspoloženje žene također je krajnje nestabilno. Nastaje velika razdražljivost. Svaka sitnica može izgubiti živce, pojavljuju se apatija i slabost, pojavljuju se depresija, zaborav i odsutnost. Koncentracija pažnje se smanjuje, libido se smanjuje.
Drugo razdoblje menopauze je menopauza. Počinje godinu dana nakon posljednje menstruacije. U tom razdoblju svi simptomi menopauze postaju još izraženiji. Suhoća rodnice javlja se uslijed smanjenja razine estrogena, što dovodi do bolnih osjeta tijekom odnosa. Vaginalna mikroflora se mijenja, što može uzrokovati svrbež i peckanje, kao i pojavu genitalnih infekcija.
Mnoge žene tijekom menopauze razvijaju nove bore na licu jer im koža postaje suha. Kosa i nokti postaju lomljiviji. Već je dokazano da žena može zatrudnjeti nekoliko godina nakon završetka menstruacije. Stoga, ako žena ne planira trudnoću, preporučuje se korištenje kontracepcijskih sredstava.
Treće razdoblje je postmenopauza. Ovo razdoblje započinje nakon menopauze i ne prolazi do kraja života. Jajnici i maternica smanjuju se u veličini. Uz to, tkivo mokraćnog mjehura i uretre prolazi kroz atrofične promjene. Slabi mišići dna zdjelice (često uzrokuje urinarnu inkontinenciju kod žena). Metabolizam se mijenja, kosti postaju lomljivije i tanje.
Prva dva razdoblja, premenopauza i menopauza, traju ukupno četiri do šest godina.
Rana menopauza
Ako se klimakterijski sindrom očituje u razdoblju od 35 do 45 godina, možemo govoriti o ranoj menopauzi. Često ima ozbiljnije simptome i teže je za žene. Može biti izazvan iz mnogih razloga - pušenje, operacija na unutarnjim genitalnim organima, stres, terapija zračenjem, kemoterapija, prekomjerna mršavost, komplikacije nakon određenih zaraznih bolesti, uklanjanje jajnika.
Klimakterijski sindrom
Prema istraživanju, žene su podijeljene u tri kategorije na temelju težine svojih simptoma. Većina žena ima blage simptome tijekom menopauze i lako ih podnose, otprilike 20% žena ima umjerene simptome, a samo 10% žena ima ozbiljne klimakterijske simptome.
Postoje žene koje klimavični sindrom toleriraju tako lako da ga niti ne primijete uvijek. Obično ova kategorija uključuje žene koje žive aktivan život, imaju bilo kakav hobi ili hobi. Često se mirnije odnose prema manifestacijama klimakteričnih simptoma i dovoljno im je samo uzimati blaga sedativa.
Kako se nositi s teškim klimakterijskim sindromom?
Prvo što treba učiniti kod teškog klimakterijskog sindroma je prilagoditi dnevnu rutinu i posao, prebaciti se na frakcijske obroke najmanje četiri puta dnevno.
U prehrani je potrebno maksimalno ograničiti sljedeće namirnice: dimljeno meso, meso, začini, kao i drugu hranu koja stimulira živčani sustav (kava, papar, ocat, alkohol i senf).
Zatvor je čest problem tijekom menopauze. Stoga je u prehranu potrebno uvesti hranu koja potiče probavu. To je sirovo i kuhano povrće koje sadrži puno vlakana. U ovom će slučaju neprocjenjive biti salate od mrkve, kupusa, cikle, rotkvice, začinjene biljnim uljem. Te su salate vrlo učinkovite u poticanju crijevne peristaltike.
Uz to, salate od svježeg povrća sadrže mnogo vitamina neophodnih za tijelo, pa ih je važno konzumirati tijekom cijele godine, bez obzira na godišnje doba. A zimi i u proljeće, kada povrće više nije toliko bogato vitaminima, možete uzimati vitaminsko-mineralni kompleks po preporuci liječnika.
Smeđi kruh također može pomoći u ublažavanju zatvora.
Ako je nemoguće riješiti se zatvora uspostavljanjem prehrane, možete pribjeći upotrebi laksativnih soli: Karlovy Vary i magnezije. Moraju se uzimati natašte. Otopite jednu žličicu soli u pola čaše vode i popijte jedan sat prije doručka.
A prije spavanja možete popiti čašu kefira ili drugog fermentiranog mliječnog napitka, jedući ga sa suhim šljivama.
Osteoporoza i menopauza
Prije početka menopauze, za ženu je vrlo važno spriječiti osteoporozu. Tijekom menopauze razina estrogena u tijelu opada, što dovodi do povećane krhkosti kostiju i gubitka kostiju, a to je opterećeno čestim lomovima. Pogotovo kod osteoporoze, skloni su prijelomi kostiju podlaktice, kralježnice i kosti kuka.
Da biste izbjegli osteoporozu, morate redovito konzumirati kalcij koji se u velikim količinama nalazi u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, zelenom povrću, grahu, lososu i srdelama. Sardine i losos, osim kalcija, sadrže i omega-3 kiseline, a orašasti plodovi poput badema i sjemenki sezama također sadrže omega-6 kiseline.
Hormonska nadomjesna terapija
Često s menopauzom, ženama se propisuje nadomjesna hormonska terapija, koja može smanjiti simptome menopauze, povećati mineralnu gustoću kostiju i poboljšati stanje noktiju i kose.
Ako nema kontraindikacija, tada je nadomjesna hormonska terapija potpuno bezopasna za ženu, ali ne biste je trebali uzimati dulje od sedam godina.
Kontraindikacije za nadomjesnu hormonsku terapiju su: tromboflebitis, tumori, neobjašnjiva krvarenja iz maternice, zatajenje bubrega i jetre.
U zaključku bih želio reći da još niti jedna žena nije uspjela izbjeći menopauzu, pa je vrlo važno prihvatiti ovo razdoblje mirno, ne paničariti i pokušati ublažiti njegove simptome što je više moguće.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
