Čišćenje prehrane
Mnogi ljudi su nakon praznika iskusili osjećaj težine u želucu. To je zbog pretjerane konzumacije ne previše zdrave hrane. Stoga je pridržavanje prehrane za čišćenje ovih dana posebno važno.
Danas većina ljudi konzumira rafiniranu hranu kojoj praktički nedostaju esencijalni vitamini i minerali. Ali u tim proizvodima ima puno raznih boja, konzervansa i drugih kemikalija. Uz to, preslatka ili masna hrana prilično je čest gost na našem stolu, što nije baš dobro, jer se zahvaljujući njoj razvijaju procesi truljenja u našem želucu i crijevima. Kao rezultat, toksini počinju "lutati" tijelom i taložiti se u tkivima organa. Prisutni su i u masnom tkivu. Zbog toga prekomjerna težina često postaje posljedica trosnosti tijela. Budući da se tijelo ne može samostalno nositi s uklanjanjem toksina, to dovodi do zadržavanja vode i njenog nakupljanja u masnom tkivu. E, tada se počinju razvijati razne kronične bolesti. Zato je čovjeku dijeta za čišćenje tijela izuzetno potrebna.
Kome je potrebna dijeta za detoksikaciju tijela?
Zapravo, priroda je dizajnirana tako da, ako date tijelu takvu priliku, ono će se očistiti. No uz redovito prejedanje, dugotrajnu prehranu prekomjerno kaloričnom hranom, poremećaje prehrane i uzimanje raznih lijekova, potrebno je ići na dijetu za čišćenje crijeva.
Dijeta za čišćenje također neće naštetiti onima koji piju kavu, puše i zlostavljaju alkohol. Vrijedno je obratiti pažnju na prehranu za čišćenje za stanovnike velikih mega gradova s nepovoljnom okolišnom situacijom, kao i za one koji redovito doživljavaju stres.
Koji su znakovi da je tijelu potrebna detoksikacijska dijeta?
Glavni znakovi da je tijelu potrebna dijeta za čišćenje su stalni umor i letargija, loše osjećaje bez vidljivog razloga, osjećaj težine u želucu, glavobolje, osip na koži, razdražljivost, loše raspoloženje, sve vrste crijevnih problema, povećane žlijezde, distrakcija, nemogućnost koncentracije.
Glavna načela prehrane za čišćenje
Mnogo je detoksikacijskih dijeta koje se razlikuju u prehrambenoj strategiji i trajanju. Dakle, to može biti samo preskakanje večere ili dijeta za čišćenje, koja se provode jednom tjedno. Jednom ili dvaput tjedno možete i dijetovati natašte kako biste se očistili i izgubili kilograme.
Dijeta za čišćenje crijeva u pravilu je uvijek popraćena gubitkom kilograma, iako količina unosa hrane nije bitno ograničena, ali iz prehrane se isključuje sva prerađena i visokokalorična hrana. Dakle, meni za pročišćenu prehranu sastoji se uglavnom od malih količina masti, proteina i cjelovite biljne hrane. U jelovnik kvalitetne prehrane za čišćenje nužno je uvrstiti razno bilje koje liječi i čisti tkiva i organe.
Uglavnom su sve dijete za čišćenje dizajnirane za kratko vrijeme, a gubitak kilograma događa se uklanjanjem viška tekućine iz tijela i uklanjanjem toksina.
Za početak se preporučuje podvrgnuti cjelovitom tečaju prehrane za čišćenje tijela, a zatim, svakih nekoliko mjeseci, pripremite si dijetu za iskrcavanje koja traje 2-3 dana.
U usporedbi s konvencionalnim programima mršavljenja, detoksikacijske dijete su obično strože. Najbolje je očistiti tijelo u jesen, proljeće ili ljeto. Osim toga, za početak ne biste trebali drastično mijenjati sustav prehrane, već promatrati reakciju svog tijela, jer nagle promjene prehrambenih navika mogu pridonijeti nastanku takvih nepoželjnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, umor. Stoga se preporuča započeti dijetu za čišćenje i mršavljenje vikendom i tijekom praznika, kada nema fizičkog ili mentalnog stresa.
Dijeta za čišćenje uključuje:
- Obavezno poštivanje režima pijenja i redoviti unos hrane. Dnevno je potrebno uzimati najmanje 2-2,5 litara mineralne vode bez plina, a u prehranu uvrstiti i čaj od hibiskusa i zeleni čaj, svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća, biljne infuzije.
- Isključenje iz prehrane šećera, soli, čokolade i začina.
- Svakodnevna konzumacija hrane koja sadrži vlakna: sjemenke, orašasti plodovi, povrće i voće.
- Adekvatan san i nema stresa.
- Jesti jela na pari ili kuhana.
- Redovita gimnastika i tjelesna aktivnost.
- Česte šetnje na svježem zraku.
- Isključivanje iz prehrane droga (osim vitalnih lijekova), cigareta, kave, alkoholnih pića, aditiva za hranu i umjetnih vitaminskih kompleksa.
- Smanjenje životinjskih proizvoda (isključujući jogurt i ribu).
Uzorak jelovnika za čišćenje crijeva
Doručak uključuje jogurt, voće i biljni čaj
- Za ručak se preporučuju orašasti plodovi i sjemenke.
- Ručak: povrtna salata s balzamičnim octom ili maslinovim uljem, varivo, juha. Jelovnik možete nadopuniti sjemenkama, jogurtom ili malim dijelom kuhane ribe.
- Popodnevni međuobrok sastoji se od zelenog ili biljnog čaja i bilo kojeg voća srednje veličine.
- Za večeru vrijedi pripremiti bilo koje povrće i mali dio proteinske hrane. Također ne biste trebali zaboraviti na pitku vodu i biljne infuzije.
Iz prehrane za čišćenje trebali biste napustiti postupno. Ne biste trebali odmah početi jesti zabranjenu hranu. Prednost treba dati hrani bogatoj vitaminima i mineralima, a bilo bi bolje odbiti prazne kalorije.
Prednosti detoksikacijskih dijeta
- Svjež i živahan izgled.
- Učinkovito mršavljenje.
- Dobivanje tijela korisnih tvari.
Mogući problemi s čišćenjem dijeta
- Uz uporni zatvor, detoksikacijska dijeta koja traje duže od tri dana može samo naštetiti.
- Zbog ograničenja unosa ugljikohidrata i smanjenog unosa kalorija mogu se pojaviti malaksalost, vrtoglavica, slabost i glavobolja.
- Uz jaku olabavljenost tijela, preporuča se čišćenje pod nadzorom liječnika kako bi se spriječio razvoj opijenosti tijela.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
