Listovi Za Mršavljenje - Vrste, Korisna Svojstva, Pomoć U Mršavljenju

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Lišće za mršavljenje

Ljudi koriste lišće za mršavljenje u salatama kao dio mnogih dijeta. Sadržaj kalorija u zelenilu je nizak, a uz to je bogat vitaminima i mineralnim solima.

Kopar za mršavljenje

Kopar je dobar alat za borbu protiv prekomjerne težine onima koji nisu spremni na oštra ograničenja u prehrani ili iscrpljujuće treninge. Listovi kopra za mršavljenje prikladni su iz nekoliko razloga:

• Uklanjaju višak vode iz tijela, bore se protiv edema, a voda čini značajan dio viška kilograma;
• Poboljšati rad probavnog sustava, ubrzavajući kretanje i probavu hrane;
• Normalizirati metabolizam;
• Važan su prirodni izvor vitamina, minerala i vlakana;
• Stabiliziraju živčani sustav.

Kopar kao biljka za mršavljenje možete svježe dodavati u neograničenim količinama salatama, glavnim jelima, ribi i mesu. Ne biste trebali očekivati nebeske rezultate u gubitku kilograma, pa je najbolje koristiti kopar za mršavljenje kao dodatak svojoj glavnoj prehrani.

Još jedna prednost zelja kopra za mršavljenje je što su aromatične tvari sadržane u biljci sposobne suzbiti prekomjerni apetit, smanjiti osjećaj gladi. Alternativa koparu u salati je njegova infuzija ili čaj od sjemenki. Praktički nema kontraindikacija za upotrebu kopra za mršavljenje - ova biljka je korisna za sve. Jedina iznimka je da ga s oprezom trebaju koristiti osobe s niskim krvnim tlakom (hipotenzija), jer tlak još više opada.

Kiselac - lišće za mršavljenje

Kiselac je jedna ili višegodišnja biljka s lišćem kiselog okusa (zahvaljujući oksalnoj kiselini) koja se može naći gotovo svugdje. Može rasti samoniklo ili ga ljudi uzgajati.

Kisela kiselina za mršavljenje koristi se u salatama ili za desert. Poboljšava probavu smanjujući truljenje u crijevima, čime se smanjuje višak kilograma. Listovi kiselice također su prikladni za mršavljenje jer sadrže puno željeza čiji se manjak obično stvara uz ograničenja u prehrani.

Sadržaj kalorija kiselice iznosi samo 19 kcal na 100 g lišća. To vam omogućuje da ovo lisnato povrće konzumirate u neograničenim količinama bez straha od debljanja. Niskokalorični sadržaj kiselice omogućuje joj se preporuka za uključivanje u prehranu pretilih ljudi. Oprez pri uporabi ovog proizvoda trebaju poštivati osobe s urolitijazom i sklonim stvaranju kalcijevih kamenaca.

Špinat se također bori protiv suvišnih kilograma

Niski udio kalorija i visok udio hranjivih sastojaka špinata čine ovaj lisnati usjev idealnim za one koji žele smršavjeti. Špinat također dobro uklanja višak vode.

Glavna stvar je ne pretjerivati s mastima tijekom kuhanja. Prilično česta tepsija od rezanaca i špinata s jajima vrlo je ukusno i lagano jelo za doručak zbog kojeg ćete dugo vremena osjećati sitost, a istovremeno sadrži vrlo malo kalorija. Sadržaj kalorija špinata iznosi samo 20 kcal na 100 g svježeg bilja.

Za mršavljenje listovi špinata mogu se koristiti i svježi i termički obrađeni, ali svježi (s rokom trajanja do 2 dana) puno su zdraviji. Okus je gotovo neutralan, što ga čini pogodnim za dodavanje mnogim jelima. Ponekad se koristi isključivo u ukrasne svrhe, jer špinat daje tijestu, povrću pire ili desert ugodnu zelenkastu boju.

Za mršavljenje se listovi špinata ne preporučuju samo osobama s predispozicijom za giht, reumu, urolitijazu i kamenje u bilijarnom traktu. To je zbog prisutnosti velike količine oksalne kiseline u njima. Unatoč niskom udjelu kalorija u zelju špinata, ovi su uvjeti ograničavajući čimbenici u korištenju špinata u hrani.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.