7 hormona koji kontroliraju naše emocije
Tvari koje proizvode endokrine žlijezde igraju ulogu kemijskih koordinatora u tijelu, osiguravajući optimalan rad organa i prilagođavajući suptilni mehanizam njihove interakcije. Ne samo fizičko stanje osobe, već i njezini osjećaji i osjećaji ovise o minimalnim kolebanjima u razini hormona u krvi.
Izvor: depositphotos.com
Serotonin i optimističan pogled na život
Serotonin obavlja bitnu funkciju: osigurava prijenos impulsa između živčanih stanica. Nedovoljna proizvodnja ovog hormona dovodi do razvoja depresije, smanjene mentalne i tjelesne aktivnosti, pamćenja, poteškoća u asimiliranju novih informacija. Nedostatak serotonina loše utječe na stanje probavnog, kardiovaskularnog i imunološkog sustava, povećava osjetljivost na bol i uzrokuje poremećaje spavanja. Pretjerana koncentracija hormona u krvi također je štetna: depresivno utječe na rad organa reproduktivnog sustava.
Za proizvodnju serotonina, tijelu je potrebna jedna od esencijalnih aminokiselina, triptofan. Povrće obitelji mahunarki, svježi sir, tvrdi sirevi, heljda i bukovača bogate su ovom tvari. Uz to, magnezij, koji se nalazi u plodovima mora, morskim algama, orašastim plodovima, sušenom voću i mekinjama, uključen je u proizvodnju serotonina. U slučaju pada razine hormona, situacija se može ispraviti jedenjem hrane bogate vitaminima B skupine (banane, datulje, dinja, iznutrice).
Važno je da tijelo dobije više serotonina kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Nije uzalud što se u jesensko-zimskom razdoblju, s nedostatkom osunčanosti, mnogi žale na loše raspoloženje, letargiju i pad radne sposobnosti. Normalizacija razine serotonina može se postići uz pomoć razumno doziranih tjelesnih aktivnosti. Pješačenje, lagani sportovi i aktivnosti na otvorenom izvrsni su za to.
Utvrđeno je da ne postoji samo izravna ovisnost raspoloženja o razini serotonina, već i inverzni odnos: ljudi s aktivnom životnom pozicijom i optimističnim pogledom na svijet gotovo uvijek imaju visoku koncentraciju ovog hormona u tijelu. To znači da se povećanje proizvodnje serotonina može postići metodama koje doprinose stvaranju pozitivnog mišljenja (psihološki trening, prakse opuštanja, itd.).
Dopamin je hormon užitka
Poput serotonina, i dopamin je neurotransmiter. Stvara osjećaj zadovoljstva. Učinak je posebno primjetan tijekom spolnog odnosa, jedenja omiljene hrane itd. Karakteristično svojstvo dopamina je povećanje njegove proizvodnje ne samo u trenutku ugodnog događaja, već i u procesu njegovog pristupa (tzv. Učinak slutnje). To također određuje negativni utjecaj hormona: osoba može dobiti ugodne senzacije ne toliko zbog radnji (situacija) koliko zbog očekivanja njihovog rezultata. Ovo je jedan od načina razvoja ovisnosti o alkoholu: "uobičajeni" pijanac pije alkohol, jer se sjeća osjećaja zadovoljstva koji su mu ranije izazvale libacije. Jedna od modernih teorija o shizofreniji temelji se na konceptu "obmane dopamina": vjeruje se da se pacijent koncentrira na svoje snove,pružajući mu mentalnu utjehu i dobrovoljno odbija aktivno postojanje u stvarnom svijetu.
Adrenalin i norepinefrin: ublažavanje stresa
Priroda je osigurala dvije vrste reakcija na opasnu situaciju: napad i bijeg. Za uspjeh prve opcije zaslužan je hormon noradrenalin. Pomaže u mobilizaciji svih tjelesnih sila: mozak počinje aktivnije raditi, protok krvi se ubrzava, krvni tlak i mišićni tonus se povećavaju. Na emocionalnoj se razini to očituje osjećajem hrabrosti, a ponekad i bijesa. Adrenalin je dizajniran da vam pomogne na vrijeme i dovoljno brzo pobjeći od opasnosti. To ne znači uvijek let. Tijelo koristi oslobađanje adrenalina u krv kako bi bez gubitka riješilo situaciju povezanu sa strahom (na primjer, tijekom sukoba, ispita, prometne nesreće).
Oba hormona proizvodi kora nadbubrežne žlijezde. Prekomjerna koncentracija ovih tvari u krvi je opasna: visoka razina noradrenalina dovodi do iscrpljivanja tijela, a višak adrenalina može uzrokovati pojavu nekontroliranih strahova i fobija.
Međutim, proizvodnju adrenalina i norepinefrina ne vode uvijek negativne emocije. Te se tvari također oslobađaju u situacijama povezanim s jakim ugodnim iskustvima - tijekom uspješnih transakcija, velikih kupnji, javnog nastupa itd.
Endorfini i stanje euforije
Endorfini obično djeluju paralelno sa serotoninom i dopaminom. Imaju snažno analgetsko i sedativno djelovanje. Međutim, glavno svojstvo endorfina je da oni izazivaju osjećaj čiste, uzvišene radosti. Stanje euforije može se dogoditi nakon jakog stresa, ali je često povezano s psihološkim utjecajem glazbe, filma, predstave ili knjige. Snažne pozitivne emocije koje pokreće oslobađanje endorfina mogu biti potaknute prirodnim događajima ili blizinom voljenih osoba.
Visoka koncentracija endorfina u tijelu kratkoročna je pojava, zbog čega mnogi osjećaj sreće definiraju kao nešto prolazno.
Feniletilamin i zaljubljivanje
Ljubav na prvi pogled zaista postoji. Iznenadni osjećaj suosjećanja, seksualne privlačnosti i emocionalnog uzdizanja kod osobe uzrokuje hormon feniletilamin, koji spada u skupinu neurotransmitera. Otpuštanje ove tvari u krv, u pravilu, događa se zajedno s učincima na tijelo serotonina i dopamina. To je ono što objašnjava romantične romantike: kratkotrajna slučajna zaljubljivanja često nastaju u pozadini svečanog raspoloženja tipičnog za ljude koji odmor provode u neobično ugodnom okruženju.
Izvor: depositphotos.com
Oksitocin i povjerenje
U ženskom tijelu hormon oksitocin služi kao regulator kontraktilne aktivnosti maternice i pojačivač procesa laktacije nakon kontakta s dojenčetom. Ali proizvodnja ove tvari povezana je ne samo s trudnoćom, porodom i dojenjem.
Oksitocin se luči kod svih ljudi. Emocionalno pruža formiranje povjerenja u drugu osobu, posebno kada postoji taktilni kontakt. Primjerice, opaža se porast razine oksitocina prilikom grljenja, rukovanja, dodirivanja ruku tijekom povjerljivog razgovora. Hormon je posebno učinkovit ako se kontakti poznaju već duže vrijeme ili su rođaci.
Visoka razina oksitocina omogućuje vam suosjećanje s tuđim nevoljama, pa čak i tjelesnom boli, ublažava tjeskobu i potiče razvoj komunikacijskih vještina. Ovaj je učinak osnova liječenja oksitocinom za osobe s autizmom.
Testosteron i radost pobjede
Testosteron se naziva muškim hormonom, iako se proizvodi i kod žena. U tijelu je odgovoran za stvaranje libida, za erektilnu funkciju, razvoj sekundarnih muških spolnih karakteristika. U emocionalnoj sferi testosteron stvara učinak uspješnog rješavanja natjecateljskih situacija: što je veća njegova koncentracija u tijelu, to je više osoba u stanju postići svoj cilj i poraziti suparnike.
Postoji i obrnuta veza: pobjedom u samom natjecateljskom procesu povećava se razina testosterona. S tim je povezan određeni negativni učinak. Ovisnost o prekomjernoj razini hormona može dovesti do ozbiljne depresije kad suparništvo prestane. Rizik je posebno velik za sportaše koji se povuku iz aktivnih bavljenja ili za ljude koji su nakon umirovljenja napravili uspješnu karijeru.
Normalno funkcioniranje endokrinog sustava ne samo da osigurava dobro zdravlje. Također nam je potreban kako bismo se profesionalno realizirali, da ne bismo imali problema s komunikacijom, uživali u životu, voljeli i bili voljeni - uostalom, to nije ništa manje važno od odsustva zdravstvenih problema.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
