5 metoda "aerobika za mozak"
Priroda se gadi stagnacije i monotonije. Poznato je da tkiva ljudskog tijela atrofiraju ako ne prime potrebna opterećenja. To se u potpunosti odnosi na moždanu koru: kad dugo nije opterećen radom, počinje lošije funkcionirati. Memorija slabi, osoba postaje manje inteligentna, sporije asimilira informacije i ima poteškoća s prebacivanjem s jedne misli na drugu. Problemi nastaju na poslu, poteškoće u komunikaciji i rastu u karijeri. No nevolje se mogu izbjeći pružanjem mozgu stalnog, i što je najvažnije, raznolikog rada. Na tome se temelji skup posebnih vježbi, koje stručnjaci nazivaju neurobics ili "aerobik za mozak".
Uobičajene dužnosti izvršavamo na nov način
Život modernih ljudi raspoređuje se iz minute u minutu. Svaki dan izvode iste radnje u istom slijedu. To loše utječe na stanje pamćenja i proces razmišljanja (čak i u slučajevima kada se osoba bavi intelektualnim radom).
Da bi poboljšali mentalnu aktivnost, stručnjaci savjetuju ponekad da poremete uobičajenu rutinu i promijene uvjete svakodnevnog života. To ćete najlakše učiniti ujutro. Osoba koja mora dolaziti na posao svaki dan u isto vrijeme ima ritual buđenja, doručka i spremanja za odlazak na posao. Dovoljno je promijeniti redoslijed radnji za aktiviranje moždanih stanica. Ima smisla uključiti nova jela u jutarnji obrok: to je dobro ne samo za mozak, već i za probavu.
Izvor: depositphotos.com
Promjena ustaljenih ruta
Zauzeta osoba obično bira dnevne rute tako da provodi što manje vremena putujući na posao. Međutim, ta poznata rješenja treba povremeno mijenjati. Pokušajte prošetati dio puta, presjednite vlakove na drugim postajama metroa. Bojiš se zakašnjenja na posao? Promijenite rutu kojom idete kući nakon napornog dana. Nekoliko dodatnih minuta na putu bit će korisno ako će moždane stanice percipirati i obraditi nove informacije.
Izvor: depositphotos.com
Stavite stavke na radnu površinu drugačije
Možda vam se čini da ćete, ako zamijenite potrebne predmete za posao, zakomplicirati život i postati manje produktivni. Ovo nije istina. Naravno, u prvim minutama morat ćete naprezati pamćenje, ali napor će se potpuno isplatiti: mozak će početi raditi produktivnije.
Uz to, vrijedi pokušati aktivirati misaoni postupak pomoću djelovanja različitih mirisa. Stavljanjem male posude s esencijalnim uljem limuna ili mandarine na radnu površinu možete osjetiti vedrinu, porast energije, a mirisi cimeta ili muškatnog oraščića povećat će sposobnost koncentracije i donošenja utemeljenih odluka.
Izvor: depositphotos.com
Čitamo naglas
Roditelji koji noću djeci čitaju knjige tvrde da ova aktivnost ne samo da se ne čini zamornom, već daje i određenu energiju za uspješno obavljanje kućanskih poslova. I ne čudi: čitanje naglas aktivira ne samo područje mozga odgovorno za asimilaciju informacija, već i velika područja korteksa povezana s pamćenjem, sluhom i emocionalnom sferom.
Danas je tradicija obiteljskog čitanja fantastike gotovo zaboravljena, ali u obiteljima naših baka bila je vrlo česta. Ovo je prekrasna zabava, puno korisnija od gledanja filmova ili TV emisija, igranja računalnih igara itd. Čitanje naglas u krugu obitelji ujedinjuje voljene osobe, pomaže im da se bolje razumiju, obogaćuje rječnik i širi raspon osjećaja.
Intelektualne društvene igre nisu ništa manje korisne, jer predstavnici različitih generacija mogu provoditi večeri. U onim obiteljima u kojima su takve aktivnosti uobičajene, djeca odrastaju odgovornije, čitajući, razmišljajući. Oni dobro nastupaju i uspješno razvijaju svoje talente.
Izvor: depositphotos.com
Odabir raznih hobija
Dugo se vjerovalo da je najbolji način održavanja mozga u dobroj formi rješavanje križaljki i drugih zagonetki, kao i pamćenje pjesničkih i proznih odlomaka. Zapravo to nije istina. Aktivnost stanica u korteksu povećava se ne zbog velike količine zabilježenih informacija, već zato što mozak mora neprestano rješavati različite probleme, prebacujući se s jedne teme na drugu. To znači da što je čovjekov intelektualni život raznolikiji, to dulje zadržava pamćenje i inteligenciju.
Stoga je vrlo važno ne zaljubiti se u uobičajene stvari, već pronaći nova područja i područja primjene svoje energije, po mogućnosti bez izravne veze s profesionalnim znanjem i vještinama. Najkorisniji od "sporednih" hobija su:
- unutarnje cvjećarstvo, hortikultura i hortikultura. Te klase ne samo da zahtijevaju ozbiljno razumijevanje karakteristika biljaka, već uključuju i određeni fizički stres, što je također korisno (ako ne pretjerujete i ne dozirate teret, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje);
- pjevanje, ples, sviranje glazbenih instrumenata. Nemojte misliti da je kasno za odraslu osobu da počne svirati glazbu ili plesati. Ovo je sasvim pristojna i pristupačna zabava, s obzirom na to da su razni tečajevi i krugovi na početnoj razini danas vrlo česti;
- intelektualni sportovi (šah, go, backgammon itd.). Uvijek ih je korisno naučiti, a Internet omogućuje nadmetanje ne samo s računalnim programima, već i s drugim ljudima na daljinu;
- tematski turizam, pridonoseći primanju novih informacija (ekološki, gastronomski, ruralni, sportski i mnogi drugi);
- razne vrste rukotvorina, uključujući i one koje su nedavno postale raširene (decoupage, popluni, scrapbooking, cvjećarstvo, izrada perlica, izrada igračaka itd.). Većina ih ne samo da obogaćuje informacije, već zahtijeva i stalni razvoj fine motorike prstiju, što također pomaže u aktiviranju određenih područja mozga. Možete se upoznati s osnovama većine vrsta ručnog rada pomoću majstorskih tečajeva objavljenih na Internetu.
Izvor: depositphotos.com
Raznovrsne aktivnosti i hobi čine osobu zdravijom, aktivnijom, društvenijom i uspješnijom. Što više opterećujete mozak, to duže zadržavate memoriju, tjelesne i intelektualne performanse.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
