Dijeta Anite Tsoi, ili "Zlatna desetka"
Ovaj sustav hrane posebno je za popularnog pjevača razvila moskovska nutricionistica Margarita Kovaleva. Prema riječima Anite, uz pomoć ove prehrane uspjela se riješiti 50 kg viška kilograma.
Zlatna desetka je 10 strogih kratkotrajnih dijeta u nizu:
- prvi dan - dijeta s krastavcima;
- drugi, treći i četvrti dan - dijeta grejpa;
- peti i osmi dan - dijeta s krastavcima i jajima;
- šesti dan - dijeta na zobene pahuljice i povrće;
- sedmi dan - dijeta na zobene pahuljice, povrće, meso, riba;
- deveti dan - dijeta na heljdinoj kaši i povrću;
- deseti dan - dijeta na jajima, ribi, povrću.
Postoje dva posebna recepta:
- krastavac-kefir koktel - naribajte krastavce i ulijte kefir, dodajte peršin i sve sameljite u blenderu;
- salata od krastavaca i jaja - nasjeckajte tvrdo kuhana jaja i kombinirajte s krastavcima narezanim na kockice.
Pravila prehrane Anite Tsoi:
- meso i riba kuhaju se na nježne načine - na pari, u pećnici. Može se dinstati bez ulja, soli i začina;
- zadnji obrok najkasnije do 20,00 sati;
- trebate popiti 2,5 litre čiste negazirane vode dnevno;
- umjerena tjelesna aktivnost dva do tri puta tjedno.
Da biste učvrstili postignuti rezultat, možete ponoviti dijetu, počevši od sedmog dana.
Prednosti prehrane Anita Tsoi
Za tri ciklusa prehrane Anite Tsoi možete se riješiti 10-15 kg.
Promjenu stroge prehrane puno je lakše podnijeti od monotone desetodnevne prehrane.
Proizvodi su odabrani na takav način da potrebne tvari ulaze u tijelo u odgovarajućoj količini, tako da s ovom prehranom obično nema zdravstvenih problema.
Dijeta se sastoji od pristupačne i jeftine hrane, nije teško držati se prehrane.
Mane i kontraindikacije prehrane Anite Tsoi
Ozbiljna ograničenja u prehrani mogu dovesti do privremenog pogoršanja dobrobiti, posebno na početku dijete: do glavobolje, povećanog umora, pada vitalnosti, apatije i problema sa spavanjem. U pravilu se tijelo za nekoliko dana prilagodi i neugodne pojave nestanu.
Dijeta Anite Tsoi kontraindicirana je kod kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Koja je hrana dozvoljena?
Dijetalni proizvodi od krastavaca:
- 500 g krastavaca;
- 500 ml kefira 1% masti;
- peršin.
Dijetalni proizvodi od grejpa:
- 5 tvrdo kuhanih jaja (koriste se samo bijela);
- 5 grejpa.
Proizvodi od krastavaca i jaja:
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- 1,5 kg krastavaca.
Dijeta šesti dan:
- zobene pahuljice na vodi;
- jabuka, kruška, naranča;
- mrkva i repa;
- jogurt.
Dijeta sedmog dana:
- zobene pahuljice na vodi;
- povrće;
- jabuke, kruške, naranče, šipak, kivi (nije obavezno);
- 150 g nemasnog mesa;
- 150 g ribe (bakalar ili pollock).
Dijeta za deveti dan:
- heljda;
- žarulja;
- mrkva;
- celer;
- krastavci.
Dijeta desetog dana:
- 1 žumanjak i 2 bjelanjka;
- Jabuka;
- krumpir, crvena paprika, luk, krastavci i rajčica;
- riba.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana koja nije na popisu dopuštenih za određeni dan prehrane.
Dijetni meni Anite Tsoi
10-dnevni dijetni meni Anite Tsoi:
Na prazan želudac - limunska voda (1 žličica limunovog soka na 200 ml vode).
Nakon 15 minuta - kuhani bjelanjak.
Sat vremena kasnije - grejp.
Nakon 1,5 sata - kuhani bjelanjak.
Nakon 1,5 sata - grejp.
Izmjenjujte bjelanjke i grejp tijekom dana.
8.00 - zobene pahuljice s dodatkom klina jabuke i 1 žličice. med.
10.00 - tvrdo kuhano jaje.
12.00 - naribana sirova mrkva začinjena malom količinom biljnog ulja.
14.00 - jogurt.
16.00 - kruška.
18.00 - naribana sirova repa začinjena malom količinom biljnog ulja.
20.00 - narančasta.
8.00 - zobene pahuljice s dodatkom klina jabuke i 1 žličice. med.
10.00 - sirova mrkva ili voće od dopuštenih.
12.00 - sirova mrkva ili voće.
14.00 - meso s povrćem.
16.00 - sirova mrkva ili voće.
18.00 - riba s povrćem.
9.00 - heljdina kaša, naribana mrkva s celerom i lukom, začinjena limunovim sokom.
11,00 - 200 g krastavaca.
Zatim svaka dva sata izmjenjuju kašu s povrćem i krastavcima.
9.00 - omlet od 2 proteina i žumanjka.
11.00 - jabuka.
13.00 - salata od ribe, krastavaca i rajčice.
16.00 - crvena paprika pečena s lukom.
18.00 - krumpir jakne sa začinskim biljem.
Korisni savjeti
Savjet 1. Uz snažan osjećaj gladi tijekom prehrane grejpom, dopušteno je popiti čašu kefira ili vode s malo masnoće uz dodatak 1 žličice. med.
Savjet 2. Mnogim ljudima je teško piti 2,5 litre vode dnevno. Ta se količina može smanjiti, ali potrebno je pratiti boju mokraće: ona bi trebala biti svijetla. Bogata boja ukazuje na potrebu za pijenjem više vode.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
2,5 od 5 Ovom se dijetom osigurava strogo ograničena prehrana, ali ograničenja su svaki dan različita i stoga se ne doživljavaju kao pretjerano oštra. Dijeta se lako slijedi i učinkovita je. |
| Preporučena učestalost: jednom mjesečno | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
