Dijeta Balerina - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta balerina

Vjeruje se da klesane figure plesači postižu iscrpljujućim fizičkim naporima i poluizgladnjelim životom, a onda ako genetika ne zakaže. Tijekom "Balerinine dijete" doista morate vježbati u teretani, ali ne trebate gladovati.

Dijeta ne izgleda čvrsto:

• uobičajeni dijelovi podijeljeni su na pola, dobivena količina je jedan obrok;
• jelovnik mora sadržavati juhe kao samostalna jela, ne nadopunjuju se glavnim jelima i grickalicama;
• različiti se proteini ne miješaju u jednom obroku - riba i meso, mliječni proizvodi i meso itd.;
• piti vodu pola sata prije jela i sat vremena nakon nje (najmanje 1,5 litre dnevno);
• najgušći obrok je doručak;
• voće se koristi za međuobroke i grickalice;
• odaberite mliječne i mesne proizvode s niskim udjelom masti. Masne kiseline potječu od ribe i maslinovog ulja;
• neophodna je redovita tjelesna aktivnost.

Ova se pravila primjenjuju na bilo koji prehrambeni sustav koji uključuje razumnu kombinaciju hrane. No, "Dijeta balerina" uključuje još jedan trik koji vam omogućuje brže rješavanje suvišnih kilograma: dani u postu.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane balerina

Tjedan dana "Dijeta balerina" omogućuje vam da se riješite 5-7 kg prekomjerne težine.

Dijeta nema stroga ograničenja i temelji se na pravilima zdrave prehrane: jedite zdravu hranu i isključite nezdravu i visokokaloričnu hranu, pa gubitak kilograma neće negativno utjecati na vašu dobrobit.

S vremenom će se tijelo naviknuti na dijetu manju u obrocima.

Mane i kontraindikacije "Dijete balerina"

Dijeta balerina ne rješava se velike količine suvišnih kilograma u kratkom vremenu. Umjesto toga, ona podučava dobroj prehrani. Ne zaboravite na osnovno načelo - smanjite porcije. Zahvaljujući tome, smanjuje se težina, nestaju loše prehrambene navike.

Pravila prehrane izgledaju previše općenito, sama po sebi, poštivanje njih neće oblikovati lik balerine: potreban je sport.

Preporučuje se pažljiv nadzor kalorijskog sadržaja jela, jer mali obroci i hrana s malo masnoće prijete manjku dnevnih kalorija i usporavanju metabolizma.

Dijeta je kontraindicirana osobama s kroničnim bolestima, prije nego što je započnete, posavjetujte se s liječnikom.

Koja je hrana dozvoljena?

Voće, povrće, riba i plodovi mora, nemasno meso i mliječni proizvodi, raženi kruh, negazirana voda, maslinovo ulje, umak od soje, začini, kava, čaj.

U dane posta dozvoljeni su samo sok od rajčice (bez soli), kefir, nemasno mlijeko, nekoliko kriški raženog kruha.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjeni su majoneza, alkohol, slatkiši, brašno, dimljeni i konzervirani proizvodi.

Količina soli ograničena je na minimum.

Dijetni meni balerina

Uzorak jelovnika za nekoliko dana "Dijete balerina":

Prvi posni dan

Doručak: čaša soka od rajčice.

Ručak: 2 čaše soka od rajčice, kriška raženog kruha.

Večera: čaša soka od rajčice.

Drugi postni dan

Doručak: čaša kefira ili mlijeka.

Ručak: čaša kefira, kriška crnog kruha.

Večera: mlijeko ili kefir.

Prvi dan

Doručak: svježi sir, kefir ili toplo mlijeko.

Drugi doručak: voće.

Ručak: pečena riba.

Popodnevni međuobrok: voće.

Večera: juha od povrća.

Drugi dan

Doručak: kava, crni kruh s maslinovim uljem.

Drugi doručak: banana ili kivi.

Ručak: juha s mesnom juhom.

Popodnevni međuobrok: jabuka ili naranča.

Večera: kuhana pileća prsa, zelena salata.

Korisni savjeti

Savjet 1. U prvim danima dijete (nakon istovara) potrebno je izračunati ukupni sadržaj kalorija dnevno konzumirane hrane: trebao bi biti najmanje 1200 kcal.

Savjet 2. Statičke vježbe iz kalanetike, baleta za tijelo i pilatesa pomoći će mišićima da dobiju oblik poput balerina.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 7 dana

4,5 od 5

Princip prehrane je smanjiti dnevni unos kalorija prepolovljivanjem uobičajenih porcija. Da bi se postigla baletna forma, prehrana se pojačava kondicijom.

Preporučena učestalost: bilo koja Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.