Slatko na dijeti
Mnogi su ljudi vrlo osjetljivi na slatko, čak i sjećajući se koliko kalorija sadrži slatko. Za te ljude odustajanje od slatkiša na dijeti izgleda kao prava muka. Osim visokog udjela kalorija, slatkiši, prema mnogim nutricionistima, sadrže i puno lako probavljivih ugljikohidrata, koji su pravi neprijatelji vitke figure. Nije iznenađujuće što svaka dijeta za mršavljenje zahtijeva izbjegavanje visokokaloričnih slatkiša i pekarskih proizvoda. No, odmah se riješiti lepinja, slatkiša, čaja sa šećerom zapravo je vrlo teško, jer šećer koji u slatku hranu ulazi u krvotok može dramatično povećati razinu serotonina u tijelu. Serotonin je takozvani "hormon sreće", koji je odgovoran za pojavu kratkotrajnog dobrog raspoloženja i navala energije.
Međutim, ne biste trebali potpuno napustiti slatkiše na vašoj prehrani. Kao što znate, glukoza je jednostavno potrebna da bi mozak mogao funkcionirati, ali u količini ne većoj od šest žličica dnevno. Da biste održali zdrav način života i izgubili kilograme, samo trebate visokokaloričnu slatku hranu i škrobnu hranu zamijeniti hranom koja sadrži "ispravnu" glukozu. Umjesto pšeničnog kruha jedite kruh od mekinja napravljen od brašna od cjelovitih žitarica.
Slatko na dijeti: koji su korisni slatkiši?
Od slatkiša na dijeti, umjesto visokokaloričnih slatkiša, možete priuštiti sljedeće dobrote:
- Suho voće. Suho voće je isto voće, samo suho. Kao što znate, u sušenom voću ima puno korisnih tvari, stoga su mnogo korisnije od kolača.
- Muesli barovi izvrstan su slatkiš na dijeti. Muesli može učiniti da se osjećate sitije, a također može smanjiti kolesterol i poboljšati probavu. Povrh toga sadrže mnogo elemenata u tragovima.
- Med. Med je idealna zamjena za šećer. Kao što znate, u stanju je u potpunosti zadovoljiti tjelesne potrebe za vitaminima, poboljšati imunitet i raspoloženje.
- Sljez i marmelada. Ne sadrže masti i sadrže agar ili pektin.
Suho voće je puno slađe od svježeg voća zbog sadržaja fruktoze. Osim što tijelo zasićuju mikroelementima: kalcijem, željezom, magnezijem i natrijem, oni također pročišćavaju crijeva zbog visokog sadržaja vlakana.
Od suhog voća kao slatkog na dijeti možete koristiti:
- Grožđice su gotovo jednako zdrave kao i svježe grožđe. Vrlo je učinkovit kod osteoporoze i smiruje živčani sustav;
- Suhe šljive - blagotvorno djeluju na želudac i crijeva. Sposoban je malo sniziti krvni tlak i normalizirati crijevnu pokretljivost, olakšavajući tako zatvor. Zbog sadržaja vitamina koji poboljšavaju vid, vrlo je koristan za one ljude koji puno sjede za računalom;
- Suhe marelice - sadrže veliku količinu kalija, dakle, poboljšavaju rad srca i prevencija su raka;
- Datumi - povećavaju energiju tijela, stoga su jednostavno nezamjenjivi za one ljude kojima je teško ujutro se probuditi. Pomažu i kod glavobolje i prehlade;
- Smokve su dobra prevencija raka. Također normalizira štitnjaču i izbacuje parazite iz crijeva.
Ne zaboravite da čak i gore navedene slatkiše treba jesti umjereno i samo ujutro kako bi tijelo imalo vremena potrošiti pojedene kalorije.
Nemojte se uzrujavati ako ne možete odmah potpuno napustiti štetne slatkiše na dijeti. Svaki organizam hranu doživljava drugačije: nekome je lako odreći se brašna i nezdravih slatkiša na dijeti, zamijenivši ih dijetalnim kruhom i voćem, ali za nekoga je ovo pravi test. Ako teško podnosite odustajanje od slatkiša na dijeti (razvijate slabost, povećanu nervozu i depresivno raspoloženje), postupite postupno. Odnosno, mliječnu čokoladu za početak zamijenite crnom čokoladom s najmanje 70 posto kakaa, karamele i kolača s bijelim sljezom i marmeladom, a popsicle smoothiejima ili smrznutim jogurtom.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
