Istezanje za djecu
Posljednjih godina ponovo se vratila moda za ritmičku gimnastiku. I, poslušavajući je, mnoge majke dovode svoje kćeri u teretane, potajno sanjajući o njihovoj sjajnoj sportskoj karijeri.
Ali istodobno, mnoge majke ne daju sebi potpuni prikaz onoga što će njihova voljena kći morati proći prije nego što počne pokazivati bilo kakva sportska postignuća.
Istezanje za djecu: šteta ili korist
Ritmička gimnastika i koreografija su nemogući bez istezanja cijelog tijela. Stoga su djeca prisiljena stalno raditi vježbe istezanja. Vjeruje se da se bol mora prevladati kako bi bila učinkovita. Djeca na to apsolutno nisu spremna, a trener je prisiljen koristiti "silu". Kao rezultat toga, mnogi sportaši početnici odbijaju pohađati trening.
Liječnici kažu da profesionalna gimnastika negativno utječe na zdravlje sportaša. Gotovo svaki odrasli gimnastičar pati od raznih bolesti mišićno-koštanog sustava, a sve je to rezultat sustavnog istezanja. Činjenica je da se tijekom strija rasteže ligamentni aparat zglobova, što dovodi do njihove labavosti u budućnosti, stvara preduvjete za razvoj deformirajućeg artroza, osteokondroze. Treba li vašem djetetu takvo profesionalno istezanje za djecu ili ne? Na vama je da odlučite!
Situacija je sasvim drugačija ako se vaša beba bavi gimnastikom ili koreografijom iz vlastitog zadovoljstva, tj. u slučaju kada su satovi svojevrsni hobi. Istodobno, tjelesna aktivnost samo će koristiti zdravlju mladog sportaša. Razgovarajmo o tome detaljnije.
Vježbe istezanja za djecu u općem zdravstvenom tjelesnom odgoju
Istezanje pomaže optimizirati i normalizirati tonus različitih mišićnih skupina. Ublažavajući toničnu napetost, sposobni su aktivirati odgovarajuće strukture mozga. Stoga je u razumnim granicama dječje istezanje korisno.
Vježbe istezanja za djecu treba raditi na temelju prirodnog procesa kretanja. Dijete bi trebalo osjetiti nježno istezanje mišića, ne praćeno bolom. Strije pomažu optimizirati tonus mišića, uklanjaju razne mišićne distonije i stezaljke, a uz to i povećavaju djetetovu mentalnu aktivnost.
Djeca se ne mogu samostalno, posebno na početku nastave, pravilno istegnuti. I odrasla osoba bi im u tome trebala pomoći. Vrlo je važno da, pomažući djetetu, djeluje polako i uglađeno, izbjegavajući trzanje.
Dječje istezanje: ciljevi i zadaci
Baveći se sportom i radeći vježbe istezanja, dijete bi trebalo naučiti:
- Preraspodijeliti toničnu napetost iz jedne mišićne skupine u drugu;
- Dobra svjesnost o tijelu;
- Kontrolirajte tonus mišića.
Nažalost, moderna djeca vode sjedilački način života. Čak i osnovnoškolci provedu 5-6 sati za svojim stolovima, a onda, kad se vrate kući, opet nekoliko sati sjede u prisilnom položaju za stolom radeći domaću zadaću. Pa čak i nakon toga, malo njih pohita na ulicu igrajući aktivne igre sa svojim vršnjacima. Kao rezultat toga, dijete je prezaposleno i fizički i psihički. A navečer se sve pretvara u histeriku, tk. djeca se još uvijek ne mogu u potpunosti kontrolirati.
Istezanje za djecu samo uči dijete sposobnosti ne samo da osjeti svoju napetost, već i da je pravovremeno ublaži. To će mu omogućiti da najoptimalnije iskoristi svoju snagu.
Kako napraviti istezanje za djecu
Općenito se koriste vježbe jačanja i fizioterapije, vježbe istezanja za djecu, posuđene iz klasične joge. Vrlo je važno da ih dijete pravilno radi i ne žuri.
Istezanje za djecu bit će korisno samo ako se vježbe izvode redovito i dovoljno dugo. To je zbog činjenice da je nemoguće brzo ukloniti mišićni blok, dijete mora naučiti osjećati svoje tijelo i ne žuriti.
Kao što smo već rekli, većina suvremene djece ima određene probleme s mišićno-koštanim sustavom, posebice, mnoga od njih imaju povećani tonus mišića.
Kasnije se u mišićima stvaraju bolni brtvi, a to su grčevita mišićna vlakna koja, ovisno o svom položaju, mogu refleksno utjecati na aktivnost gotovo svih unutarnjih organa. Istezanje za djecu može im spasiti sve ove probleme.
Dječje istezanje trebalo bi precizno "istegnuti" određeni dio tijela, tek tada će to imati smisla. U bilo kojoj vježbi istezanja postoje četiri faze: zauzimanje željenog položaja tijela, istezanje, polako izlazak iz njega, stanka. Ritam disanja ovisi o određenoj vježbi.
Najbolje je da vaše dijete nauči dječji kompleks istezanja pod vodstvom instruktora fizikalne terapije. Tada će to morati redovito raditi kod kuće pod vašim nadzorom. Nakon mjesec i pol do dva mjeseca od početka nastave, ponovno se možete obratiti instruktoru da nauči nove vježbe za dječje istezanje.
Redovitim vježbanjem vrlo ćete brzo primijetiti da će se dijete osjećati bolje, njegov napredak i raspoloženje osjetno će se poboljšati. I sve to zahvaljujući kompleksu istezanja za djecu!
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
